三角肌后束是肩部的迫切构成部分，细密肩部的外展和旋转功能，关于升迁肩部线条、增强上肢力量具有迫切作用。念念要有用磨真金不怕火三角肌后束，不错选择以下几种经典磨砺手脚。

1. **杠铃俯身飞鸟**：耸峙或俯身，双手抓杠铃，渐渐向两侧抬起，感受后束发力，谨防保持背部挺直，幸免借力。

2. **哑铃侧平举**：双脚与肩同宽，双手持哑铃，向两侧平举至肩高，烟台新和实业有限公司收尾手脚速率， 腾冲人才网_腾冲招聘网_腾冲人才招聘信息网充分削弱后束肌肉。

3. **面拉**：使用高位滑轮机， 装修指南双手抓住绳子，从上主张下拉至面部，安徽礼致诚商贸有限公司保持肘部微屈，专注于后束的削弱。

4. **反向飞鸟**：躺在长凳上，双手持哑铃，向两侧张开，模拟“飞鸟”手脚，要点刺激后束。

5. **弹力带后拉**：站姿，将弹力带固定于前列，双手向后拉，模拟荡舟手脚，增强后束力量。

这些手脚不错组合成一套高效的肩部磨砺绸缪安徽礼致诚商贸有限公司，每周进行2-3次，协作合适分量和组数，能有用升迁三角肌后束的肌肉质地和力量。对峙磨砺，不仅能改善肩部花式，还能升迁全体上肢阐发发达。